Kiedy przebywasz na słońcu przez dłuższy czas, zauważysz, że Twoja skóra zaczyna się czerwienić. Być może będziesz musiał zastosować jakiś krem nawilżający. Nie jest to dobry znak, ponieważ oznacza, że musisz upewnić się, że podjąłeś wszystkie niezbędne środki ostrożności, aby zachować zdrowie i uchronić się przed szkodliwym działaniem słońca. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na uniknięcie skutków działania słońca.
Pij wodę
Jeśli tego lata planujesz spędzić sporo czasu na świeżym powietrzu, musisz mieć pewność, że dbasz o siebie. Najlepszym sposobem na to jest stosowanie kremów z filtrem i picie dużej ilości wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz uprawiać jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej na zewnątrz. Jeśli planujesz spędzić dużo czasu na słońcu, musisz również sprawdzić ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi. Musisz też regularnie się odżywiać. Na szczęście jest to dość łatwe do osiągnięcia.
Dobrym pomysłem jest zaplanowanie swojego dnia. Dzięki temu nie będziesz przesadzał. Na przykład powinieneś unikać wystawiania twarzy na działanie słońca w samo południe. Jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz dłużej niż godzinę, będziesz chciał robić przerwy co pół godziny, żeby uniknąć przegrzania.
Nakładaj krem nawilżający
Po opalaniu najważniejsza jest ochrona skóry. Promienie UV mogą powodować wiele chorób skóry, w tym przedwczesne starzenie się i raka skóry. Aby się chronić, powinieneś wiedzieć, kiedy stosować krem z filtrem i kiedy krem nawilżający. Nakładanie ich w niewłaściwej kolejności może mieć ogromne znaczenie.
Dobrą zasadą jest nakładanie osobno kremu nawilżającego i osobno kremu z filtrem. Najlepsze kremy nawilżające mają gęste, kremowe formuły, które są bogate w emolienty i antyoksydanty. Składniki te pomagają skórze zregenerować się po stanach zapalnych. Jeśli masz wrażliwą skórę, unikaj balsamów z alkoholem.
Kiedy stosujesz krem po opalaniu, ważne jest, żebyś nakładał go tak często, jak potrzebujesz. Może to być nawet co kilka godzin. Pamiętaj też o ponownym zastosowaniu po wzięciu prysznica, ponieważ skóra może być podrażniona. Możesz też kupić spray po opalaniu, który możesz zastosować bezpośrednio na miejsce oparzenia.
Unikaj opalania
Nie jest tajemnicą, że promienie słoneczne są korzystne dla zdrowia, ale nie musisz się spalić, żeby czerpać z nich korzyści. Odrobina słońca nie zaszkodzi Ci, a wręcz może poprawić Twój nastrój i poprawić jakość snu. Jeśli już uda Ci się wyjść na zewnątrz, używaj kremu z filtrem i chodź w cieniu. Osoby o jasnej karnacji i rudych włosach są najbardziej narażone na uszkodzenia słoneczne. Z jakiegoś powodu osoby o rudych włosach są też najbardziej narażone na czerniaka.
Oprócz oczywistych pułapek związanych ze słońcem, pamiętaj o innych czynnikach, takich jak warunki pogodowe, smog i zanieczyszczenia, które mogą wpłynąć na Twoje samopoczucie. Jedną z najmądrzejszych rzeczy, jaką możesz zrobić, jest noszenie okularów przeciwsłonecznych, najlepiej przyciemnianych, aby promienie UV nie docierały do Twoich oczu. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie typy skóry powinny unikać słońca w najgorętszej części dnia. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży.
Unikanie udaru cieplnego
Spędzając dużo czasu na świeżym powietrzu, musisz upewnić się, że unikasz udaru cieplnego. Ten stan może być bardzo niebezpieczny i spowodować trwałe uszkodzenie ciała.
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania jest ochrona skóry przed słońcem. W tym celu noś odzież ochronną i unikaj słońca w najgorętszych okresach dnia.
Innym sposobem zapobiegania jest picie dużej ilości płynów. Woda i napoje dla sportowców to świetna opcja. Upewnij się też, że masz chłodne miejsce, w którym możesz się zatrzymać. Jeśli jesteś odwodniony, Twoje ciało nie będzie w stanie się odpowiednio schłodzić.
Jeśli uważasz, że możesz doświadczać wyczerpania cieplnego, powinieneś przenieść się w chłodniejsze miejsce i wziąć chłodny prysznic. Powinieneś też zdjąć wszystkie zbędne ubrania. Jeśli masz zawroty głowy, światłowstręt lub mdłości, powinieneś poszukać pomocy lekarskiej.